Wie die indische Heillehre gegen Viren und Bakterien helfen kann
Wo wir uns auch bewegen, schwirren Tausende Viren und Bakterien durch die Luft – kein schöner Gedanke. Ist das Immunsystem noch dazu geschwächt, ist Dein Körper anfällig für viele Arten von Krankheiten. Unsere Lösung: Ayurveda! Denn hast Du gewusst, dass Du mithilfe der indischen Heilkunst Dein Immunsystem stärken kannst?
Ein intaktes Immunsystem erkennt Krankheitserreger rechtzeitig, bekämpft sie und schützt uns im besten Fall das ganze Jahr über vor Erkrankungen. Du hast noch keine Erfahrungen mit Ayurveda? Kein Problem. In diesem Artikel erfährst Du, was es mit der Heillehre auf sich hat und wie Du mit Ayurveda gesund bleiben kannst. Außerdem verrät Dir das Team des Muthumuni Beach Resort, das sich an der Westküste Sri Lankas befindet, wie Du mit einfachen Mitteln lästige Keime abtöten kannst.
Die Philosophie des Ayurveda
Ayurveda ist ein traditionelles, ganzheitliches Heilverfahren, das den Menschen als Individuum betrachtet. Wörtlich übersetzt bedeutet Ayurveda Lebensweisheit oder Lebenswissenschaft. Nach ayurvedischer Auffassung besteht der Mensch aus den vier Komponenten Körper, Sinnesorgane, Geist und Seele.
Die drei Doshas
In der ayurvedischen Medizin sind die drei Doshas die grundlegenden Steuerungs- und Regulationssysteme des menschlichen Körpers:
- Vata (Nervenenergie für Aktivität und Bewegung)
- Pitta (Stoff-abbauende Feuerenergie)
- Kapha (Stoff-aufbauende Nährenergie)
Das Verhältnis der Anteile von Vata, Pitta und Kapha zueinander macht die Konstitution des Menschen aus. Die Zusammensetzung der drei Doshas entscheidet über Deine Stärken, Schwächen und Krankheitsanfälligkeiten.
So entstehen nach ayurvedischer Lehre Krankheiten
Krankheiten entstehen laut indischer Heillehre dort, wo das Dosha-Gefüge aus dem Gleichgewicht gerät.
Krankheiten werden im Ayurveda als Disharmonie des inneren Gleichgewichts definiert. Sie beginnen immer dann, wenn der natürliche Gesundheits-Zustand (Prakriti) mit einem krankmachenden Element in Berührung kommt. Dann gerät das Dosha-Gefüge aus dem Gleichgewicht und verändert die innere Grundkonstitution. Die Folgen sind Beschwerden und Krankheiten – sowohl physischer als auch psychischer Natur.
Die besten Tipps, um mit Ayurveda gesund zu bleiben
Die effektivste Prävention vor einer Ansteckung ist ein gesunder und ausgeglichener Lebensstil. Dazu gehören gesunder Schlaf, eine funktionierende Verdauung und die richtige Atmung. Auch regelmäßige Yoga-Praxis und spirituelle Weiterentwicklung tragen dazu bei, dass Du ein starkes Immunsystem entwickelst. Reinigende ayurvedische Kuren in Form von Kräuteranwendungen, Entgiftungen und Massagen lösen stagnierende Stoffwechselprozesse und sorgen dafür, dass Deine Energien wieder frei fließen können.
Die richtige Ernährung im Ayurveda
Die alte indische Wissenschaft geht davon aus, dass die meisten unserer Beschwerden durch falsche Ernährung verursacht werden. Deshalb nimmt die ayurvedische Ernährung einen großen Stellenwert ein, wenn es darum geht, gesund zu bleiben.
Die Do’s und Don’ts der ayurvedischen Küche
Sinnvoll ist eine ausgewogene, frische und regionale Ernährung, die viele gekochte Speisen enthält.
Do’s: Diese Ernährung erhält Deine Gesundheit
- Drei regelmäßige Mahlzeiten am Tag
- Warme, frisch zubereitete Speisen mit viel Gemüse
- Verwende vor allem morgens und abends fettarme, leicht verdauliche Nahrungsmittel (z.B. Suppen, Gemüse mit Reis)
- Süße und reife Früchte
- Vollwertiges Getreide und Hülsenfrüchten (z.B. Linsen und Kichererbsen)
- Gesunde Fette (z.B. Ghee, Olivenöl, Walnussöl)
- Trinke warmes Wasser und Ingwertee
- Der größte Teil Deiner Nahrung sollte gekocht sein
- Bestimmte Kräuter und Gewürze kurbeln die Verdauung an (z.B. Koriander, Ingwer, Fenchel)
Don’t’s: Diese Lebensmittel solltest Du lieber von Deinem Speiseplan streichen
- Fette, kalte und schwere Speisen
- Joghurt und Käseerzeugnisse
- Fertigprodukte
- Säurehaltige Lebensmittel
- Alkohol
Wenn möglich sollten Deine Lebensmittel aus der Region kommen, da diese dem Ayurveda zufolge besser verdaut werden können. Ayurveda baut darauf auf, dass Du auf die natürlichen Bedürfnisse Deines Körpers achtgibst.
Wie Du mithilfe von Ayurveda Keime abtöten kann – Tipps von den Profis
Das Team des etablierten Muthumuni Ayurveda Beach Resort stellt Dir heute einige wichtige ayurvedische Mittel vor, mit denen Du Dich und Deine Familie vor einer Infektion durch Keime und Bakterien schützen kannst.
Träufelst Du etwas Margosa-Öl auf erhitzte Kohle, hilft Dir der Rauch dabei, fiese Keime abzutöten.
Salz: Gib etwas Tafel- oder Steinsalz zusammen mit etwas Pfefferpulver in warmes Wasser und gurgle diese Mischung eine Minute lang. Warum? Die Mineralien im Salz helfen dabei, Bakterienpartikel und Keime abzutöten. Wiederhole dieses Ritual am besten jeden Morgen.
Kurkuma: Kurkumapulver und Wasser ergeben ein effektives Desinfektionsmittel. Das Muthumuni-Team erklärt weshalb: Die in Kurkuma enthaltenen Curcumin-Verbindungen haben eine starke entzündungshemmende Wirkung und sind ein starkes Antioxidationsmittel. Anzuwenden ist die Kurkuma-Wasser-Mischung z.B. auf Händen, an Wänden, auf dem Boden und auf Flächen die häufig berührt werden. „Kurkuma tötet Keime sofort ab“, wissen die Experten aus dem Ayurveda-Resort.
Margosa-Öl: Erhitze etwas Kohle, Kokosnussschalen oder Holz in einem kleinen Topf oder Behälter. Ist das Material vollständig verbrannt, so träufle etwas Margosa-Öl oder -pulver auf die verbrannte Kohle, um Rauch auszulösen. Der Rauch hält fiese Keime von Dir und Deinen Liebsten fern und hilft sogar im Kampf gegen Mücken und anderen Insekten.
Was Dein Immunsystem sonst noch stärkt
Neben genügend Ruhe und Bewegung solltest Du Deinem Körper hin und wieder eine Entgiftung gönnen, um gesund zu bleiben.
Genügend Entspannung und Schlaf sind wichtig, um gesund zu bleiben
Der größte Feind des Immunsystems sind nicht Viren und Bakterien, sondern Stress. Der enormen Geschwindigkeit des Lebens kannst Du Dich zwar nicht entziehen, Du kannst aber mit gezielten Ruhepausen einen wirksamen Gegenpol zur Alltagshektik schaffen. Besonders wichtig ist genügend Schlaf, denn nur so kannst Du verloren gegangene Lebensenergie wiederherstellen. Im Ayurveda wird der Schlaf als „Diät des Geistes“ verstanden. Folglich ist ein regelmäßiger, gesunder Schlaf für Dein geistiges Wohlbefinden unabdingbar. Im Durchschnitt benötigt der Mensch täglich 6 bis 9 Stunden Schlaf.
Eine gute Morgenroutine wirkt vitalisierend
Eine umfassende Ayurveda-Morgenroutine erdet Dich und gibt Dir Kraft. Um voller Energie in den Tag zu starten, solltest Du bestenfalls vor 6 Uhr morgens aufstehen. Trinke mindestens ein Glas heißes Wasser. Angereichert mit Honig, Zitrone oder Ingwer kurbelt dies Deinen Stoffwechsel an. Um Körper und Geist in Einklang zu bringen, eignen sich ein paar Yoga-Übungen am Morgen. Schon kleine Rituale können vitalisierende Effekte haben!
Bewegung hält Dein Immunsystem fit
Bewegung schadet nicht, predigten schon unsere Mütter. Körperliche Betägigung hat sogar unzählige positive Effekte.
Viele wissenschaftliche Studien bestätigen, was die indische Heillehre schon seit Jahrtausenden predigt: Regelmäßige körperliche Betätigung hilft Muskeln und Kraft aufzubauen, reduziert Körperfett, verbessert Verdauung und Schlaf und stärkt das Immunsystem. Dabei muss es nicht gleich ein Marathon sein: Forschungen haben gezeigt, dass vor allem schnelles Gehen oder andere Bewegungsarten, bei denen Du Dich nicht verausgabst, eine Auswirkung auf die Verlängerung einer gesunden Lebenszeit haben. Im nächsten Absatz erfährst Du, welche Sportart beim Ayurveda eine besondere Rolle spielt.
Yoga hilft auch bei chronischen Erkrankungen
Yoga kann essenziell zu einem gesunden und glücklichen Leben beitragen. Auf physischer Ebene fördert Yoga Deine Beweglichkeit und bewirkt eine Dehnung Deiner Muskeln und Gelenke. Zahlreiche Studien belegen mittlerweile den positiven Effekt, den Yoga bei chronischen Leiden wie Rückenschmerzen, Migräne hat. Neben den körperlichen Erfolgen sorgt Yoga dank meditativer Elemente für Entspannung, Konzentration und Fokussierung auf Dich selbst. Also, hol die Yogamatte raus und los geht’s!
Gesund durch Ayurveda-Kuren
Eine wichtige Rolle im Ayurveda spielt auch die regelmäßige Entgiftung – nicht nur im Krankheitsfall. Dabei befreit sich der Körper auf natürliche Weise von angesammelten Belastungen und gewinnt neue Vitalität und Leichtigkeit. Je nach Verfassung empfiehlt die indische Lehre zu diesem Zweck verschiedene Ayurvedakuren: Manche Kuren kommen mit heißem Wasser, Ingwertee und etwas Reisbrühe aus, während leichte Suppen-Kuren drei kleine, warme Mahlzeiten am Tag enthalten. Wichtig dabei ist immer, dass der Organismus zur Ruhe kommen kann.
Zweimal jährlich wird eine große Entgiftungskur empfohlen, die im Ayurveda Panchakarma genannt wird. Besonders effektiv gestaltet sich diese natürlich in einem professionellen Umfeld. Klicke Dich doch einmal durch unsere wunderbaren Ayurveda-Angebote in Sri-Lanka, Thailand, Indien oder auch Europa. Eine professionelle Ayurveda-Kur ist darauf angelegt, mithilfe von ayurvedischer Ernährung, Massagen und täglichem Yoga ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen. Mit neuer Frische und völlig ausgeglichen wirst Du anschließend in den Alltag zurückkehren. Probier‘ es aus!
Hier findest Du unsere beliebten Ayurveda-Kuren.
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