Für den einen längst ein Teil der alltäglichen Maßnahmen zur Zahnhygiene, für den anderen unbekanntes Neuland: Das sogenannte Ölziehen mag vielen zunächst als einer dieser seltsamen neuen Wellness- und Gesundheitstrends erscheinen. Tatsächlich basiert diese Behandlungsmethode jedoch auf der Jahrtausende alten Tradition der alternativmedizinischen Gesundheitslehre Ayurveda. Diese Form der Ölkur soll die Wirkung haben, dem Mund durch minutenlanges Spülen Giftstoffe zu entziehen und Krankheiten zu heilen oder zu lindern. Ziel dieses Artikels ist, Dich darüber zu informieren, wie Ölziehen funktioniert und wie es um den tatsächlichen gesundheitlichen Nutzen bestellt ist.
Was ist Ölziehen eigentlich? – Eine Definition
Das Ölziehen, auch Ölsaugen oder Ölkauen genannt, ist eine Methode der ayurvedischen Medizin, bei der der Mund mit einer kleinen Menge Pflanzenöl ausgespült wird, um Giftstoffe aus dem Mundraum zu entfernen und vielfältige gesundheitliche Beschwerden zu bekämpfen.
Ayurvedisches Ölziehen
In der traditionellen indischen Heilkunst tragen Anwendungen mit Öl schon lange eine entscheidende Rolle. Es wird auf verschiedenste Weise für heilende und entgiftende Praktiken eingesetzt, wie etwa bei Ölmassagen, in der Ernährung oder für wärmende Körpergüsse. Dem Öl werden bestimmte Eigenschaften zugesprochen, die durch die Anwendungen positive Effekte für Körper und Geist haben sollen. Durch das Öl sollen gezielt Beschwerden bekämpft, der Körper gepflegt und in sein natürliches Gleichgewicht zurückgeführt werden. Dies gilt auch für das Ölziehen, auch Gandoosha genannt, welches ebenfalls von der ayurvedischen Medizin empfohlen wird und viele Vorteile hat. Im Ayurveda ist das Ölziehen fester Bestandteil der Morgenroutine, um den Körper von den in der Nacht angesammelten Giftstoffen zu entschlacken. Die Methode wird bereits in der ältesten ayurvedischen Schrift, der Charaka Samhita, beschrieben, in der über 30 Krankheiten aufgezählt werden, gegen die Ölziehen helfen soll. Das in diesem 2000 Jahre alten Werk tradierte Wissen gelangte zu uns nach Europa erst in den 90er Jahren und erfreut sich seit jeher größer werdender Beliebtheit. Zu der Methode gehört traditionell auch die vorhergehende Reinigung der Zunge mit einem ayurvedischen Zungenschaber, der die Belege von der Zunge entfernt.
Vorteile des Ölziehens
Unter anderem gegen folgende Beschwerden soll die Ölziehkur helfen:
- Asthma
- Kopfschmerzen & Migräne
- Diabetes
- Hormonstörungen
- Magenschleimhautentzündungen & -geschwüre
- Grippale Infekte
- Karies & Parodontose
- Zahnfleischentzündungen & Zahnfleischbluten
- Zahnfleischrückgang
- Zahnschmerzen
- Mundtrockenheit
- Mundgeruch
- Spröde & rissige Lippen
- Zahnbelag & verfärbte Zähne
Zudem soll das Ölziehen die Zähne aufhellen und zu mehr Zahngesundheit beitragen, entgiften, Bakterien abtöten sowie allgemein eine positive Wirkung auf Zahnfleisch, Mundflora und Mundschleimhaut haben.
Du siehst also: nach der Ayurvedischen Medizin ist das Ölziehen ein wahrer Alleskönner!
Nebenwirkungen des Ölziehens
Nebenwirkungen hast Du beim Ölziehen nicht zu befürchten. Die Methode gilt als sanfte und sichere Methode, etwas für die eigene Zahngesundheit zu tun. Lediglich bei Amalgamfüllungen in den Zähnen solltest Du aufpassen, denn durch das Öl kann das giftige Quecksilber aus den Füllungen gelöst werden. Informiere Dich am besten vor der Anwendung bei Deinem Zahnarzt.
Doch wie funktioniert Ölziehen?
Die Idee hinter der Ölziehkur besteht darin, die vor allem über Nacht angesammelten Bakterien, Viren, Toxine und Krankheitserreger mit Hilfe des Öls abzutöten und aus dem Mund zu spülen. Zudem heißt es, dass der Mundraum durch die Inhaltsstoffe des Ziehöls gepflegt wird und es zu einer guten Mundhygiene beiträgt.
Anleitung zum Ölziehen
Dafür nimmst Du morgens gleich nach dem Aufstehen einen Esslöffel Pflanzenöl in den Mund, hältst es dort in Bewegung und ziehst es für einige Minuten mehrfach schlürfend und saugend zwischen den Zähnen durch. Du kannst auch zwischendurch eine Pause einlegen, in der das Öl einwirken kann. Das Ölziehen sollte auf nüchternen Magen, also ohne vorher zu essen oder zu trinken, vollzogen werden. Auch die Zähne solltest Du erst nach der Ölkur putzen. Nach dem Ölziehen kannst Du den Mund mehrfach mit Wasser ausspülen.
Als Mundziehöl eignen sich bestens kaltgepresstes Olivenöl, Sesamöl, Rapsöl, Sonnenblumenöl, Kokosöl, Leinöl und Hanföl in Bio-Qualität. Allesamt verfügen sie über entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften. Zudem sind sie reich an Vitaminen und anderen wichtigen Nährstoffen.
Hier noch einige nützliche Tipps fürs Ölziehen:
- Anfangs kann es einiges an Überwindung kosten, das Öl so früh am Morgen in den Mund zu nehmen, doch wirst Du Dich mit der Zeit daran gewöhnen können. Du kannst das Ölziehen auch mit einer kleineren Menge, wie etwa einem Teelöffel beginnen und am besten ein Öl nehmen, welches für Dich den besten Geschmack hat. Beim Ayurveda wird klassischerweise Sesamöl verwendet, doch vor allem zum Einstieg eignen sich Kokosöl oder Sonnenblumenöl aufgrund des neutralen und angenehmen Geschmacks am besten.
- Du solltest hierbei keinesfalls mit dem Öl gurgeln oder es herunterschlucken, da sonst laut der ayurvedischen Lehre die eben erwähnten Bakterien und Giftstoffe, die sich der Annahme nach in dem Öl sammeln, weiter in Deinen Körper gelangen. Auch das Wasser, welches Du zum anschließenden Spülen benutzt, sollte stets ausgespuckt werden.
- Für das Ölziehen solltest Du Dir Zeit lassen. Es wird eine Dauer von 10 bis 20 Minuten empfohlen, bis sich das Öl leicht weißlich und milchig färbt. Der Idee nach soll es wohl einige Zeit dauern, bis das Öl in die Schleimhäute einziehen und seine positiven Effekte zeigen kann. Überdies soll es in alle Ecken des Mundraums gelangen. Wenn Du damit Probleme hast, kannst Du auch bei 5 Minuten einsteigen und Dich von Tag zu Tag steigern.
- Spucke das Öl nach dem Ölziehen nicht ins Waschbecken, denn das kann die Rohre durch Fettablagerungen verstopfen. Stattdessen spucke es lieber in ein Tuch, das Du in den Müll werfen kannst.
- Beachte zudem: Das Ölziehen ersetzt keinesfalls das Zähneputzen! Betrachte es eher als eine zusätzliche Pflegemaßnahme für Deine Mundhygiene.
Die Ölziehkur wissenschaftlich geprüft : Studien zum Ölziehen
In einigen Studien berichten Probanden über positive Erfahrungen und auch online finden sich viele Personen, die von der positiven Wirkung der Kur überzeugt sind. Vom Ölziehen seien ihre Zähne weißer, das Zahnfleisch gesünder und auch andere Beschwerden geringer geworden. Indische Forscher haben zudem in Studien herausgefunden, dass das Ölziehen Bakterien im Mund reduzieren und damit ein gutes Mittel gegen Karies ist. Das heißt, dass die Ölziehkur positive Effekte für die Zahngesundheit haben kann. Tatsächlich verfügt Öl über antibakterielle Eigenschaften, sodass Ölziehen mit herkömmlichen Mundspülungen, die das ebenfalls antibakterielle Chlorhexidin enthalten, vergleichbar ist. Heilpraktiker und Alternativmediziner schlagen die Ölziehkur als weniger aggressive und risikoarme Methode vor, um die Zahngesundheit zu verbessern.
Anzumerken wäre hierbei, dass es bisher nur recht wenige Studien gibt, die sich mit dem Thema beschäftigen und den wissenschaftlichen Standards entsprechen. Nach derzeitiger Forschungslage gibt es bisher noch keine Hinweise darauf, dass Ölziehen wirklich für alle der oben aufgeführten Krankheiten ein Heilmittel sein kann.
Fazit – Ist Ölziehen also gut oder schlecht?
Letztendlich musst Du selbst entscheiden, ob Du das Ölziehen anwenden willst. Besonders angenehm ist es sicherlich nicht, das Öl am frühen Morgen so lange im Mund zu behalten und der gesundheitliche Nutzen ist noch nicht eindeutig belegt. Die Studienlage ist aktuell noch sehr unsicher und die heilenden Effekte für diverse Krankheiten, die es laut der ayurvedischen Heilkunst gibt, konnten bisher noch nicht nachgewiesen werden. Einige Forscher und Alternativmediziner sind jedoch durchaus von der Methode überzeugt. Da es keinen Nachweis für Nebenwirkungen gibt, ist Ölziehen zumindest als unbedenklich einzustufen. Es kann Dir durchaus ein positives Gefühl geben, dass Du Dir für deine Morgenroutine mehr Zeit nimmst, um etwas für Deinen Körper zu tun. Wer eine etwas natürlichere und sanftere Art der Mundspülung nutzen will, für den kann Ölziehen sicherlich eine gute Alternative für die Pflege der Zähne und des Zahnfleisches sein.
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