Wohltuende Wärme, sanfte Massage und die Kraft aromatischer Kräuter – die Kräuterstempelmassage vereint gleich mehrere Wirkprinzipien, die Körper und Geist ganzheitlich ansprechen. Neben dem Entspannungseffekt soll diese Kombination zudem die Durchblutung anregen, Verspannungen lösen und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Nicht ohne Grund ist die aus Asien stammende Massagetechnik längst auch bei uns angekommen. So wird die Kräuterstempelmassage hierzulande in vielen Hotels angeboten, kann aber auch in medizinischen Kontexten zur Förderung der Regeneration eingesetzt werden. Doch wie genau funktioniert eine Kräuterstempelmassage? Welche Vorteile bringt sie mit sich, und wie sieht der Ablauf der Massage aus? All das erfährst Du in diesem Artikel.
Inhaltsverzeichnis
- Was ist eine Kräuterstempelmassage?
- Die Wirkung: Was bringt eine Kräuterstempelmassage?
- Bei der Massage verwendete Kräuter & ihre Wirkung
- In 5 Schritten zur Entspannung: Der Ablauf der Kräuterstempelmassage
- Nebenwirkungen & Kontraindikationen der Kräuterstempelmassage
- Kräuterstempelmassage im Urlaub erleben
Was ist eine Kräuterstempelmassage? – Das Wichtigste zusammengefasst
Wie der Name bereits vermuten lässt, kommen bei der Kräuterstempelmassage besondere Stempel zum Einsatz, welche zuvor in heißem Öl oder mit Wasserdampf erwärmt werden. Diese Stempel bestehen in der Regel aus Leinentüchern oder Baumwollsäckchen, die mit einer Mischung aus getrockneten Kräutern, Blüten und Gewürzen gefüllt sind.
Durch sanftes Klopfen und Drücken mit den warmen Stempeln werden die in den Kräutern enthaltenen ätherischen Öle und Wirkstoffe freigesetzt und können tief in Deine Haut eindringen. Je nach Zusammensetzung der Kräuter entfaltet die Massage unterschiedliche Wirkungen – von beruhigend und entspannend bis hin zu anregend und durchblutungsfördernd.
Ihren Ursprung hat die Kräuterstempelmassage in der traditionellen asiatischen Heilkunst, insbesondere in Thailand, Indien und Indonesien. Dort wird sie seit Jahrhunderten zur Linderung von Muskelverspannungen, zur Entgiftung des Körpers und zur Förderung des Energieflusses eingesetzt.
Die Wirkung: Was bringt eine Kräuterstempelmassage?
Durch die Kombination aus Wärme, Massage und ätherischer Öle erzielt die Kräuterstempelmassage sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene mehrere positive Effekte.
Die Wirkung der Kräuterstempelmassage auf den Körper
Die Wärme der Stempel und die sanften Streich- und Klopfbewegungen regen die Durchblutung von Haut und Muskulatur an, was die Regeneration des Gewebes fördert und verspannte Muskeln lockert. Den Traditionen der asiatischen Heilkünste zufolge sorgt eine bessere Durchblutung zudem dafür, dass Schlacken besser abtransportiert werden können, was Deinen Körper bei der Entgiftung unterstützt. Verstärkt wird diese Wirkung durch die in den Stempeln enthaltenden Kräuter, die je nach Mischung zusätzlich entgiftend und entzündungshemmend wirken können.
Nicht zuletzt kann die Kräuterstempelmassage auch Dein Hautbild verbessern. Durch die Wärme öffnen sich die Poren, sodass die Wirkstoffe der Öle und Kräuter tief eindringen können, was Deine Haut geschmeidiger und elastischer machen kann.
Die Wirkung der Kräuterstempelmassage auf den Geist
Neben den körperlichen Effekten entfaltet die Kräuterstempelmassage auch eine tief entspannende Wirkung auf den Geist. Die Kombination aus wohligen Düften, sanfter Wärme und rhythmischen Bewegungen kann Dir helfen, Stress abzubauen, innere Unruhe zu reduzieren und Müdigkeit zu lindern. Hierbei spielen die ätherischen Öle der Kräuter eine entscheidende Rolle: Je nach Mischung wirken sie beruhigend, ausgleichend oder auch stimmungsaufhellend und belebend.
Bei der Massage verwendete Kräuter & ihre Wirkung
Die Zusammensetzung der Kräuterstempel variiert je nach gewünschter Wirkung und Art der Massage. Häufig verwendete Kräuter sind:
- Lavendel – beruhigt die Nerven und fördert die Entspannung.
- Zitronengras – wirkt erfrischend, belebend und regt die Durchblutung an.
- Ingwer – hat eine wärmende Wirkung und hilft bei Muskelverspannungen.
- Kurkuma – wirkt entzündungshemmend und fördert die Regeneration der Haut.
- Kampfer – kann Verspannungen lindern und die Atmung erleichtern.
- Rosmarin – regt den Kreislauf an und hilft bei Müdigkeit.
Vor allem Zitronengras, Ingwer und Kurkuma sind typisch bei der thailändischen Kräuterstempelmassage. Bei der ayurvedischen Kräuterstempelmassage, auch Pinda Sweda genannt, enthalten die Stempel oft hingegen Kräuter wie Ashwagandha, Bockshornklee oder Sesamsamen. Die genaue Zusammensetzung wird bei dieser besonderen Art der Kräuterstempelmassage aber individuell auf Deinen Dosha-Typ abgestimmt.
In 5 Schritten zur Entspannung: Der Ablauf der Kräuterstempelmassage
1. Vorbereitungsphase:
Zunächst wirst Du gebeten, Dich bequem auf die Massageliege zu legen und einige tiefe Atemzüge zu nehmen, um Abstand vom Alltag zu gewinnen. Die mit Kräutern gefüllten Stempel werden in heißem Öl oder über Wasserdampf erwärmt. Durch die Hitze entfalten sich die ätherischen Öle und Wirkstoffe der Kräuter, damit diese während der Massage tief in Deine Haut eindringen können.
2. Einstimmung auf die Massage & erste Massagegriffe
Bevor die eigentliche Massage beginnt, wird Dein Körper mit warmem Öl eingerieben. Dies macht Deine Haut geschmeidig, fördert die Durchblutung und unterstützt die Aufnahme der Wirkstoffe aus den Kräuterstempeln. Auch erste Streichungen und Knetungen können in dieser Phase erfolgen, um das Gewebe zu lockern und Deine Muskulatur auf die Kräuterstempel-Behandlung vorzubereiten.
3. Beginn der Massage
Nun erfolgt die eigentliche Kräuterstempelmassage. Die Behandlung beginnt mit vorsichtigen Bewegungen, um Deine Haut an die Wärme zu gewöhnen und da die Stempel zu Beginn noch recht heiß sein können. Anschließend werden die Stempel mit leichtem Druck aufgesetzt, geklopft oder in kreisenden Bewegungen über die Muskeln in Richtung des Herzens geführt. Die Behandlung beginnt in der Regel mit dem Rücken und setzt sich über Deinen Nacken, Gliedmaßen, Deinen Bauch und schließlich bis hin zum Gesicht fort.
4. Intensivierung der Massage
Kühlen die Stempel allmählich ab, so werden die Bewegungen meist langsamer und kräftiger. Die ätherischen Öle treten jetzt stärker aus und können ihre volle Wirkung entfalten – das macht sich auch an dem angenehmen Duft bemerkbar, den Du nun intensiv wahrnehmen kannst.
5. Nachruhe: Entspannung und Nachwirkung genießen
Nach der Massage folgt eine 10-15-minütige Ruhephase. Warm zugedeckt kann die Behandlung nachwirken und die Entspannung noch weiter vertieft werden.
Nebenwirkungen & Kontraindikationen der Kräuterstempelmassage
Obwohl es sich bei der Massage mit Kräuterstempeln um eine sanfte und als sicher geltende Anwendung handelt, die meist gut verträglich ist, können vereinzelt Nebenwirkungen auftreten.
So können die ätherischen Öle und Kräuter empfindliche Haut irritieren oder allergische Reaktionen hervorrufen. Auch Schwindel kann in seltenen Fällen durch die Wärme und intensive Durchblutungsförderung auftreten. Ein leichter Muskelkater kann ebenso eine Folge der Behandlung sein.
Zudem gibt es einige Kontraindikationen, bei denen Du auf die Kräuterstempel-Behandlung verzichten solltest. Dazu gehören:
- Schwere Herz-Kreislauf-Probleme
- Bluthochdruck
- Offene Wunden, Hauterkrankungen oder Entzündungen
- Fieber und akute Infekte
- Schwangerschaft (kann unter Absprache mit einem Arzt erfolgen)
FAQ – Häufige Fragen zur Kräuterstempelmassage
In der Regel dauert eine Sitzung zwischen 45 und 90 Minuten.
Die Massage ist ideal, wenn Du Dich einmal richtig entspannen möchtest oder unter Verspannungen, stressbedingten Beschwerden oder müder Haut leidest. Auch bei rheumatischen Beschwerden wird die Kräuterstempel Massage häufig als ergänzende Behandlung empfohlen.
Die Kräuterstempelmassage erfordert spezielle Kenntnisse und Fertigkeiten, insbesondere in der Handhabung der Kräuterstempel und der Anwendung auf den Körper. Achte darauf, dass der Therapeut eine fundierte Ausbildung in der Durchführung der Kräuterstempelmassage oder einer ähnlichen Therapieform hat. Hast Du eine empfindliche Haut oder besteht der Verdacht auf eine Allergie, sollten zudem die verwendeten Kräuter und Öle vor der Anwendung getestet werden.
Kräuterstempelmassage im Urlaub erleben
Hast Du genug der Theorie und möchtest die Kräuterstempelmassage auch mal in der Praxis erleben? Bei Fit Reisen findest Du verschiedenste Reiseangebote, die eine Kräuterstempelmassage beinhalten können. Entscheide Dich zum Beispiel für eine Ayurveda Kur, um noch mehr Facetten der traditionellen Heilkunst hinter der Massage kennenzulernen. Geht es Dir hauptsächlich um Entspannung, so ist ein Wellnessurlaub genau das Richtige!
