Tipps für mehr Entspannung - Fit Reisen Magazin

Meditation lernen – Wie meditiere ich richtig?

20. Januar 2025

Stressabbau, Verbesserung der Konzentration und zu innerer Ruhe gelangen – Meditation kann viele Vorteile mit sich bringen. Durch die Meditation lernst Du, Deine Gedanken frei von Bewertungen wahrzunehmen, Dich nicht an ihnen festzuhalten und sie weiterziehen zu lassen. In einer hektischen Welt[...]

Frau macht einen sonnigen Herbstspaziergang im Wald

Dem digitalen Schweinehund trotzen: Expertin verrät ihre besten Tipps in Zeiten von Social Media, Streaming und Co

19. November 2024

Sie senken den Blutdruck, reduzieren Stresshormone und stärken das Immunsystem – Entspannungsmomente sind ein wahrer Gesundheitsbooster und steigern zudem unser Wohlbefinden. Dabei tut sich laut einer neuen Fit Reisen Umfrage etwa die Hälfte der Deutschen schwer damit, in ihrer Freizeit genug[...]

Eine schlafende Frau mit Sonnenstrahlen im Gesicht

Schlaf als Schlüssel für Longevity: Expertin gibt im Interview Tipps für lebensverlängernde Nächte

8. Oktober 2024

„Schlechter Schlaf verkürzt unser Leben – und zwar drastisch.“ Das besagt eine kürzlich veröffentlichte Studie der University of California. Demnach erhöht sich das Sterberisiko um 12 %, wenn wir regelmäßig unter sechs Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Schlaf ist neben einer[...]

Akupunktur gegen Stress

1. März 2023

Ganz einfach Stress und Hektik loswerden – mit Akupunktur! Hier ein Termin, dort ein Meeting, ein Full-Time-Job und dann nur noch schnell einkaufen und putzen…. Atempausen und Zeit für sich selbst sind in der heutigen Zeit selten. Ziehe jetzt die Notbremse mit Akupunktur gegen Stress und[...]

Interview mit Prof. Christoph Bamberger zum Thema Stressmanagement

10. September 2021

Nachdem er uns schon vor ein paar Wochen zum Thema „Gesundheitsvorsorge“ Rede und Antwort gestanden hat, beantwortet uns Professor Christoph Bamberger in diesem Interview alle Fragen zum Stressmanagement. Professor Bamberger ist Internist und Endokrinologe. Er leitet das Zentrum Conradia[...]

Pilates – Das Allround-Training für Deinen Körper

17. August 2021

Warum Du Pilates ausprobieren solltest Pilates begeistert immer mehr Menschen. Das verwundert nicht, wenn wir uns all die positiven Effekte eines regelmäßigen Trainings anschaut: Pilates kräftigt Deine Muskeln, sorgt für eine gesunde Körperhaltung und hilft sogar beim Stressabbau. Weil es sich[...]

Pranayama – Atemübungen und ihre Wirkung

30. Juni 2021

Was ist Pranayama? Auf Sanskrit bedeutet Prana Lebensatem, Lebenskraft oder Lebensenergie. Ayama kann man mit Erweiterung oder Ausdehnung übersetzen, aber auch mit Kontrolle. Daher wird Pranayama manchmal mit „Kontrolle über den eigenen Atem“ übersetzt, wobei man den Begriff Kontrolle[...]

Die besten Entspannungstechniken gegen Stress

19. November 2020

Im Alltag sind wir vielen stressigen Situationen ausgesetzt. Ob im Straßenverkehr, auf der Arbeit oder im privaten Umfeld. An sich ist Stress ein sehr wichtiger Mechanismus, der den Körper in eine erhöhte Alarm- und Handlungsbereitschaft versetzt und in brenzligen Situationen sogar unser Leben[...]

Waldbaden – Der Natur ganz nah sein

12. Oktober 2020

Definition: Waldbaden – Was ist das? Lange Spaziergänge im Wald tun gut – vor allem dann, wenn man die Natur bewusst und mit allen Sinnen wahrnimmt. Dabei unterstützt eine Heilmethode aus Japan, die nun auch immer mehr in Europa praktiziert wird: das Waldbaden. Dabei geht es nicht etwa um das[...]

Nervennahrung: 9 der besten Lebensmittel gegen Stress

3. Juli 2020

Wer kennt es nicht: Wenn wir stressigen Situationen ausgesetzt sind, greifen wir gern zum Kühlschrank, obwohl wir eigentlich gar keinen Hunger verspüren. Dennoch ist da dieses Bedürfnis nach Essen, um unsere Nerven zu beruhigen. Überraschenderweise ist Essen bei Stress nicht immer eine[...]

Work-Life-Balance Maßnahmen für ein ausgeglicheneres Leben

17. Juni 2020

So bringst Du Beruf und Privatleben in Einklang Wer Familie hat und arbeitet, kennt das Problem der Vereinbarkeit: Während sich im Büro die Akten stapeln, wollen die Kinder von der Schule abgeholt werden. Auch lange nach Feierabend steht das Handy nur selten still. Und wann hast Du Dir eigentlich[...]

Wertvolle Tipps zum Konzentration steigern

6. März 2020

Noch nie war unser Gehirn so stark gefordert wie heute. Wir müssen in immer kürzerer Zeit immer mehr leisten. Sich konzentrieren zu können, ist daher wichtig für ein gutes und erfolgreiches Leben. Doch wenn die kognitive Leistungsfähigkeit überschritten ist, können Inhalte vom Gehirn nicht[...]