Yoga Tipps - Fit Reisen Magazin

Schlank durch Yoga – Funktioniert Yoga zum Abnehmen?

1. April 2025

Abnehmen verbindet man oft mit schweißtreibendem Training und strengen Diäten – doch auch Yoga kann ein effektiver Begleiter auf dem Weg zum Wunschgewicht sein. Für viele besteht die Praxis hauptsächlich aus sanften Dehnübungen, die auf den ersten Blick wenig zur Gewichtsreduktion[...]

Der Lotussitz (Padmasana) – Meditation in Blütenform

29. Oktober 2024

Profitiere von der beruhigenden Wirkung des Yoga und lass Dich nicht aus der Ruhe bringen: Mit dem Lotussitz kannst Du einen geistigen Ausgleich herbeiführen und Dir im stressigen Alltag einen harmonischen Moment bescheren, in dem Du ganz bei Dir bist. Die Lotusstellung ist wohl eine[...]

Indische Frau führt das Anjali Mudra aus beim Namaste

Namaste – Herkunft und Bedeutung der Grußformel

6. August 2024

Hast Du schonmal eine Yogastunde besucht? Dann hast Du höchstwahrscheinlich Folgendes beobachten können: Zu Beginn und auch am Ende der Stunde versammeln sich die Teilnehmenden im Kreis. Der Yogalehrer führt die Hände vor dem Herzen zusammen, neigt leicht den Kopf und spricht dabei das Wort[...]

Mudras im Yoga – Kleine Handgesten, große Wirkung

17. Juni 2024

Hast Du schon einmal von Mudras gehört und Dich gefragt, was es damit auf sich hat? Mudras sind kleine Handgesten und Fingerzeichen, die eine lange Geschichte haben und im Yoga sowie bei der Meditation eine bedeutende Rolle spielen. Diese einfachen Fingerzeichen wurden bereits seit Jahrtausenden[...]

Kobra Yoga-Übung: Einfache Anleitung

20. September 2023

Yoga stammt aus Indien und wird dort seit mehr als zwei Jahrtausenden praktiziert. Auch in Deutschland erfreut sich Yoga großer Beliebtheit. Und das zu Recht! Die gezielten Übungen des Yoga führen dazu, dass positive Gedanken den Körper durchströmen, die Umwelt bewusster wahrgenommen wird und[...]

Yoga zum Einschlafen: Schlaflosigkeit bekämpfen

7. September 2023

Liegst Du auch oft die halbe Nacht wach, kannst einfach nicht einschlafen oder wirst immer wieder aus dem Schlaf gerissen? Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen und fühlen sich davon im Alltag beeinträchtigt. Vielleicht weißt Du mittlerweile nicht mehr, was Du noch probieren sollst, um[...]

8 Tipps für mehr Yoga in Deinem Alltag

14. Juli 2023

Nach einem erholsamen Yoga-Urlaub sind die wiederkehrenden Yogis glücklich und tiefenentspannt. Die geistigen und körperlichen Übungen des Yogas überzeugen seit mehr als 2000 Jahren viele Menschen. Von Indien aus hat sich die Philosophie des Yogas auf die ganze Welt ausgebreitet. Und das[...]

Das Boot – Diese Asana stärkt Deine Mitte

21. Oktober 2021

Heute stellen wir Dir eine Yoga-Übung vor, die die Bauchmuskeln stärkt und noch dazu Dein Gleichgewicht trainiert: Das Boot. Navasana, wie die Balance-Übung auch genannt wird, ist anspruchsvoll und will zu Beginn vielleicht nicht so recht gelingen. Wenn Du sie allerdings einmal beherrschst, wird[...]

Sport Trend: Animal Flow

25. August 2021

Bewegungen inspiriert aus dem Tierreich „Animal Flow“ heißt der noch recht neue und unbekannte Fitnesstrend aus den USA. Bewegungen inspiriert aus dem Tierreich fordern fast jede Muskelgruppe und machen fit! Wir stellen Dir diese noch recht neue Sportart vor und verraten, warum das Animal Flow[...]

Oktober-Interview mit Melanie Wagner

22. Oktober 2019

Im Oktober steht uns Melanie Wagner als Interviewpartner zur Verfügung. Melanie praktiziert Yoga nicht nur mit sehr viel Leidenschaft, sondern hat auch einen sehr klaren Blick auf die Zusammenhänge zwischen Yoga, Meditation und Ernährung. Lest selber, welche Tipps sie uns für eine gesunde und[...]

September-Interview mit Sunita Ehlers

6. September 2019

Für den September konnten wir mal wieder einen ganz besonderen Interview-Partner für unseren Fit-Reisen-Blog gewinnen, nämlich Sunita Ehlers, ihres Zeichens erfolgreiche Bloggerin und Coach im Bereich Yoga und Ayurveda. Lest in unserem Interview, warum Yoga und Ayurveda eine wunderbare Symbiose[...]

5 Tipps, wie Du Yoga in Deinen Alltag einbauen kannst

8. Februar 2018

Nach einem erholsamen Yoga-Urlaub sind die wiederkehrenden Yogis glücklich und tiefenentspannt. Die Lust am Yoga nimmt meistens immer weiter zu, je intensiver Du Dich damit beschäftigst. Du bist ausgeglichener und fitter, Deine Rückenschmerzen verschwinden. Vielleicht kannst Du Dich besser[...]

7 Chakren – Verbindungstore zu unseren Kraftzentren

13. August 2017

Die Kraft der Chakren Im Yoga und Ayurveda werden die sieben Chakren für das Wesen und das Gemüt einer Person verantwortlich gemacht. Sie verlaufen vom Fuße der Wirbelsäule bis zum Kopf und repräsentieren dabei die unterschiedlichen Charakteristika Deiner Persönlichkeit. Obwohl jedes Chakra[...]

4 Asanas, die es in sich haben

7. August 2017

Tipps & Tricks Inzwischen bist Du schon ein geübter Yogi geworden – Du nimmst mehrmals die Woche an Yoga-Kursen teil und arbeitest mithilfe von Videos an Deinen Asanas. Langsam durchschaust Du die Grundposen und lernst, den Atem bei Positionswechseln richtig einzusetzen. Du summst sogar[...]

Mit der richtigen Energie in die Nachtruhe

11. Oktober 2015

Yoga lehrt Techniken, um unserem Geist einen Ort des Rückzugs zu schaffen und ist daher ideal geeignet, um vor dem Schlafen gehen bewusst zur Ruhe zu kommen. Alles beginnt damit, den Geist bewusst zu beobachten, statt das Gedankenkarussell kreisen zu lassen. Wichtiges Hilfsmittel dabei ist die[...]

Das Boot – Überanstrengung unerwünscht

9. März 2015

Achtet stets darauf, Yoga in einem gesunden Maß zu praktizieren – überanstrengt Euch nicht! Wenn Ihr es übertreibt und zu hohe Ansprüche an Euch selbst stellt, werdet Ihr Eure ruhige und bewusste Atmung einstellen und den Zweck der Übung verfehlen. Wenn Ihr es hingegen auf die zu leichte[...]

Der nach unten schauende Hund – Bereitet Rückenproblemen ein Ende

23. Februar 2015

Rückenschmerzen rühren häufig von falschem und zu langem Sitzen. In der heutigen Dienstleistungsgesellschaft bewegen sich die Menschen oft nicht genügend und bieten ihrer Wirbelsäule nicht genügend[...]

Die Kobra – Entwickle eine positivere Grundhaltung

9. Februar 2015

In Deutschland praktizieren heutzutage rund 5 Millionen Menschen regelmäßig Yoga. Gehörst Du mittlerweile auch dazu? Die gezielten Übungen beim Yoga führen dazu, dass der Körper von positiven Gedanken durchströmt und die Umwelt bewusster wahrgenommen[...]

Der Krieger I – Bringt Seele und Geist in Einklang

2. Februar 2015

Es gibt nicht wenige Yogis, die sich dagegen aussprechen, bei Vollmond Yoga zu praktizieren, denn der Mond hat Auswirkungen auf unseren Körper und dadurch ist es möglich, dass die Übungen nicht so ausgeführt werden können, wie es eigentlich der Fall[...]

Der Yogabaum – Gelangt zu innerer Ruhe

19. Januar 2015

Der Begriff „Yoga“ stammt aus dem Sanskrit – den alt-indischen Sprachen – und bedeutet frei übersetzt so viel wie „Vereinigung“ oder „Integration“, was das Ziel dieser Praktik sehr gut widerspiegelt, denn genau darum geht es beim Yoga: die Vereinigung von Körper und Geist! Nachdem[...]

Die Gebetshaltung – der perfekte Einstieg zum Yoga

14. Januar 2015

Yoga gilt nicht nur als sportliche Herausforderung, sondern auch als spirituelle Reinigung. Yoga dient dazu, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen, was bereits in den frühen Lehren hinduistischer Bräuche erkannt wurde. Denn genau dort hat die Yogalehre ihren[...]