Was hilft bei Long Covid? – Diese Maßnahmen können die Heilung unterstützen

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Die Corona-Pandemie bedeutete für die meisten von uns einen großen Einschnitt in unser Leben: Lockdowns, Quarantäne und das Tragen von Masken gehörten plötzlich zum Alltag.  Ein Großteil der Menschen in Deutschland haben Covid-19 bereits mindestens einmal gut überstanden, doch so geht es längst nicht allen. Manche leiden noch Wochen oder sogar Monate an den Nachfolgen der Covid-19-Infektion, dem sogenannten Long-Covid-Syndrom. Man geht davon aus, dass Long Covid nach etwa 10 Prozent der Corona-Infektionen auftritt – allein in Deutschland beträfe dies in etwa 830 000 Menschen.

Ist Dein Alltag seit Deiner letzten Corona-Erkrankung von Symptomen geprägt wie anhaltender Müdigkeit, Atemnot oder Konzentrationsproblemen? Dann könnte dies eventuell dafür sprechen, dass Du unter Long Covid leidest.

Doch was hilft gegen Long Covid? In diesem Artikel erfährst Du, was Du bei Long Covid tun und wie Du selbst zur Linderung der Symptome beitragen kannst. Unser Fokus liegt vor allem auf Maßnahmen, die du unterstützend zu einer schulmedizinischen Behandlung ergreifen kannst. Ob naturheilkundliche Ansätze oder Selbsthilfemaßnahmen – wir geben Dir einen umfassenden Überblick und stellen Dir zudem ein spezielles Kurangebot im Kurhotel Royal Marienbad**** vor, das gezielt auf die Bedürfnisse von Long Covid-Patienten zugeschnitten ist.

Inhaltsverzeichnis:

• Definition: Was ist Long Covid?
• Langzeitfolgen nach einer Covid-19-Infektion
• Was tun bei Long Covid? – Behandlungsmethoden aus der Schulmedizin
• Zusätzliche Hilfe bei Long Covid: Naturheilkundliche Ansätze und alternative Therapien
• Gesunde Ernährung, Bewegung, Entspannung: Was Du selbst gegen Long Covid tun kannst
• Das Kurhotel Royal Marienbad: Regenerationskur nach Covid-19

Definition: Was ist Long Covid?

Long Covid beschreibt die Langzeitfolgen, die einige Menschen nach einer Covid-19-Infektion erleben. Diese Symptome können einige Wochen bis zu mehreren Monate nach der eigentlichen Infektion anhalten und den Alltag erheblich beeinträchtigen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Long Covid als eine Erkrankung, bei der Symptome mindestens drei Monate nach einer akuten Covid-19-Infektion bestehen bleiben und mindestens zwei Monate andauern, ohne dass eine andere Ursache identifiziert wird.

Besonders gefährdet, Long Covid zu entwickeln, sind ältere Menschen und Personen mit Vorerkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Doch auch junge, zuvor gesunde Menschen können betroffen sein.

Langzeitfolgen nach einer Covid-19-Infektion

Die Langzeitfolgen einer Covid-19-Infektion können vielfältig sein und sowohl körperliche als auch psychische Beschwerden umfassen. Long Covid betrifft oft mehrere Organsysteme und kann somit eine breite Palette an Symptomen verursachen. Dies macht die Diagnose und Behandlung besonders komplex und individuell.

Zu den häufigsten Symptomen von Long Covid gehören:

• Müdigkeit (Fatigue): Ein Gefühl ständiger Erschöpfung, das durch Ruhe nicht gemildert wird.
• Atemnot: Schwierigkeiten beim Atmen, die auch bei geringer Anstrengung auftreten können.
• Konzentrationsprobleme: Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder sich an Dinge zu erinnern, oft als “Brain Fog” bezeichnet.
• Weitere Symptome: Kopfschmerzen, Gelenk- und Muskelschmerzen, anhaltender Husten, Brustschmerzen, Verlust des Geruchs- oder Geschmackssinns, Schlafstörungen, und depressive Verstimmungen.

Was tun bei Long Covid? – Behandlungsmethoden aus der Schulmedizin

In diesem Abschnitt stellen wir Dir verschiedene Therapien aus der Schulmedizin vor, die häufig herangezogen werden, um dabei zu helfen, die Symptome zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern.

Es kann sich durchaus anbieten, sich für eine Reha-Kur nach Long Covid zu entscheiden, da Du Dich hier unter der Begleitung von Spezialisten behandeln lassen kannst. Durch die Kombination aus sowohl physiotherapeutischen als auch psychotherapeuten Maßnahmen sowie einer gesunden Ernährung, können Deine Symptome bei einer Kur ganzheitlich behandelt werden.

BEACHTE: Es gibt nach jetzigem Forschungsstand noch keine wirksame Methode, um die Ursache von Long Covid zu behandeln. Die Maßnahmen, die ergriffen werden können, zielen darauf ab, die Symptome der Erkrankung zu lindern. Viele der Behandlungsmethoden werden individuell auf die Symptome abgestimmt und im Verlauf der Behandlung immer wieder angepasst.

Welche Medikamente werden bei Long Covid eingesetzt?

Eine der ersten Maßnahmen bei der Behandlung von Long Covid sind medikamentöse Therapien. Eingesetzt werden zum einen antientzündliche Medikamente, die dafür sorgen sollen, dass entzündliche Prozesse im Körper reduzieret werden. Denn Entzündungen sind oft Ursache für viele der unangenehmen Symptome von Long Covid.

Da nach einer Covid-19-Infektion ein erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel besteht, kommen zum anderen auch Blutverdünner zum Einsatz. Diese können das Risiko von Blutgerinnseln mindern und verhindern, dass sich gefährliche Thrombosen bilden.

In einigen Fällen reagiert das Immunsystem übermäßig stark auf die Infektion, was zu anhaltenden Symptomen führen kann. Immunsuppressiva können helfen, diese übermäßige Immunreaktion zu dämpfen und Entzündungen zu reduzieren.

Physiotherapie und Rehabilitationsmaßnahmen

Da Long Covid auch zu Muskelschwäche und Mobilitätsproblemen führen kann, spielt neben medikamentösen Therapien auch die Physiotherapie eine entscheidende Rolle bei der Behandlung von Long Covid. Durch gezielte Übungen kannst Du Deine körperliche Leistungsfähigkeit wieder verbessern und Deine Symptome lindern. Regelmäßige Bewegung fördert zudem Dein allgemeines Wohlbefinden und hilft, Erschöpfungszustände zu reduzieren.

Hast Du Atemprobleme oder fühlst Dich oft kurzatmig? Dann können Atemübungen und spezielles Lungentraining sehr hilfreich sein. Diese Übungen stärken Deine Atemmuskulatur und verbessern die Sauerstoffaufnahme, wodurch Du Dich wieder fitter und weniger erschöpft fühlst.

Psychologische Unterstützung

Long Covid betrifft nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche. Viele Betroffene leiden unter Angstzuständen, Depressionen oder anderen psychischen Belastungen. Psychologische Unterstützung ist daher ein wichtiger Bestandteil der Symptombehandlung.

Verschiedene Therapieformen wie kognitive Verhaltenstherapie können Dir helfen, besser mit den psychischen Belastungen umzugehen. Ein erfahrener Therapeut kann Dir Techniken beibringen, um negative Gedankenmuster zu durchbrechen und Deine Resilienz zu stärken.

Der Austausch mit anderen Betroffenen in Selbsthilfegruppen kann zusätzlich helfen. Dort kannst Du Deine Erfahrungen teilen, Verständnis und Unterstützung finden und gemeinsam Strategien entwickeln, um mit den Herausforderungen von Long Covid umzugehen. In einer Selbsthilfegruppe erhältst Du nicht nur emotionalen Beistand, sondern auch praktische Tipps und Informationen.

Zusätzliche Hilfe bei Long Covid: Naturheilkundliche Ansätze und alternative Therapien

Wenn Du Dich fragst, was Du zusätzlich zu der schulmedizinischen Behandlung gegen Long Covid tun kannst, dann bist Du hier richtig. Wir stellen einige der Naturheilverfahren und alternativen Therapien vor, die sich als hilfreich bei der unterstützenden Behandlung von Long Covid-Symptomen erwiesen haben.

Akupunktur: So hilft die bewährte Methode der TCM bei Long Covid

Die Akupunktur ist ein wesentlicher Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und basiert auf dem Konzept des Qi (Lebensenergie), das durch Meridiane im Körper fließt. Durch das Einstechen feiner Nadeln in spezifische Punkte auf diesen Meridianen soll der Energiefluss harmonisiert und Blockaden gelöst werden.

Dies kann vor allem bei Long-Covid-Symptomen wie Müdigkeit, Atemproblemen, Schmerzen und psychischen Belastungen hilfreich sein, da es durch Stimulation bestimmter Akupunkturpunkte die Funktion Deiner Lunge unterstützen, Dein Energielevel erhöhen, Verspannungen lösen und für Entspannung sorgen kann. Achte dabei darauf, dass Du die Akupunktur nur von einem qualifizierten TCM-Praktiker durchführen lässt, der eine fundierte Ausbildung und Erfahrung in dieser Heilmethode hat.

Ayurveda: Traditionelle Heilkunst zur Unterstützung bei Long Covid

Ayurveda, die traditionelle indische Heilkunst, bietet einen ganzheitlichen Ansatz, der bei der Linderung der Symptome von Long Covid helfen kann. Ayurveda zielt darauf ab, das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Zur Behandlung von Long-Covid-Symptomen setzt Ayurveda auf Detox-Kuren, spezielle Ernährungspläne und Massagetechniken.

Detox-Kuren wie Panchakarma, eine intensive Reinigungs- und Regenerationskur, sind zentral im Ayurveda. Panchakarma umfasst Öl-Massagen, Kräuter-Dampfbäder und Nasya (Reinigung der Nasengänge) und hilft, Deinen Körper zu entgiften und das Wohlbefinden zu fördern.

Die ayurvedische Ernährung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Genesung von Long Covid. Sie wird individuell auf die Dosha-Konstitution (Vata, Pitta, Kapha) abgestimmt. Für Long Covid-Patienten wird eine leicht verdauliche und nährstoffreiche Ernährung empfohlen. Warme, gekochte Speisen mit Gewürzen wie Kurkuma, Ingwer und schwarzem Pfeffer unterstützen die Verdauung und stärken das Immunsystem.

Ayurvedische Massagen wie Abhyanga (Ganzkörpermassage mit warmem Öl) und Shirodhara (Stirnguss) fördern die Durchblutung, lösen Verspannungen und helfen, Stress abzubauen. Diese Massagen können die Schlafqualität verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern, was für Long Covid-Patienten besonders wichtig ist.

Atemübungen und Meditationstechniken wie Pranayama können die Lungenkapazität erhöhen und die Atemmuskulatur stärken. Meditation fördert geistige Klarheit und hilft, Stress und Angst abzubauen.

In unserem Blogartikel zu Ayurveda gegen Corona geben wir Dir weitere Tipps, wie Du mit Ayurveda Dein Immunsystem stärken kannst, um eine Corona-Infektion vorzubeugen.

Gesunde Ernährung, Bewegung, Entspannung: Was Du selbst gegen Long Covid tun kannst

Neben den schulmedizinischen und naturheilkundlichen Ansätzen gibt es auch einige hilfreiche Maßnahmen, die Du selbst umsetzen und in Deinen Alltag integrieren kannst, um Deine Genesung zu unterstützen.

Das A und O: Ernährung bei Long Covid

Um Dein Immunsystem zu stärken und die Symptome von Long Covid zu lindern, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten essenziell. Lebensmittel wie Beeren, grünes Blattgemüse und Nüsse sind reich an Antioxidantien und stärken das Immunsystem.

Reduziere zudem den Konsum von Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln und gesättigten Fetten. Stattdessen solltest Du auf entzündungshemmende Nahrungsmittel setzen wie fetten Fisch (reich an Omega-3-Fettsäuren), Kurkuma und Ingwer.

Was hilft bei Long Covid? – Die wichtigsten Vitamine & Mineralien

Eines der wichtigsten Vitamine, wenn es um die Frage geht, was bei Long Covid hilft, ist das Vitamin D. Vitamin D spielt eine essenzielle Rolle bei der Immunfunktion und unterstützt die Produktion von antimikrobiellen Proteinen. Ausreichende Zeit an der Sonne sowie die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten (in Absprache mit Deinem Arzt) können helfen, Deinen Vitamin-D-Spiegel zu verbessern.

Ein weiteres wichtiges Vitamin bei Long Covid ist Vitamin C, ein kraftvolles Antioxidans, das die Funktion Deines Immunsystems unterstützt, die weißen Blutkörperchen stärkt und Entzündungen reduziert. Es ist in vielen Obst- und Gemüsesorten wie Orangen, Paprika und Brokkoli enthalten und kann somit gut über die Ernährung aufgenommen werden.

Neben den Vitaminen ist auch Zink entscheidend für die Funktion des Immunsystems und die Heilung von Gewebe, womit es die Dauer und Schwere von Infektionen verringern kann. Zink ist vor allem in Fleisch, Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten enthalten.

Bring Deinen Körper wieder in Schwung: Bewegung und Sport bei Long Covid

Bewegung und Sport sind wichtig für die Genesung von Long Covid, aber es ist entscheidend, dass Du langsam beginnst, um Überlastungen zu vermeiden. Schonende Sportarten wie Yoga und Schwimmen sind besonders empfehlenswert. Yoga verbessert Flexibilität, Kraft und Atmung, während Schwimmen die Gelenke schont und das Herz-Kreislauf-System stärkt.

Regelmäßige, moderate Bewegung wie tägliche Spaziergänge oder leichtes Radfahren kann Deine Ausdauer steigern, ohne Deinen Körper gleich zu überlasten. Wichtig dabei ist, dass Du auf Deinen Körper hörst und Pausen einlegst, wenn Du Dich erschöpft fühlst. Ein stufenweiser Trainingsaufbau unter Anleitung eines Physiotherapeuten kann helfen, die Belastung langsam zu steigern.

Mentale Hilfe bei Long Covid: Entspannungstechniken für den Alltag

Entspannungstechniken sind ein wesentlicher Bestandteil der Genesung von Long Covid, da sie helfen können, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Meditation und Achtsamkeitsübungen sind besonders effektiv, da sie für emotionalen Ausgleich sorgen und Stress deutlich reduzieren können.

Atemübungen wie Pranayama sind ebenfalls hilfreich, da sie die Atemmuskulatur stärken und die Lungenkapazität verbessern können. Tiefe Bauchatmung und kontrollierte Atemtechniken können die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessern und zur Beruhigung des Nervensystems beitragen.

Progressive Muskelentspannung ist eine weitere wirksame Methode, die Du bei Long Covid einsetzen kannst und die sich leicht in Deinen Alltag integrieren lässt. Durch das gezielte Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen wird die körperliche Anspannung reduziert, was auch für emotionale Entspannung sorgt.

Das Kurhotel Royal Marienbad: Regenerationskur nach Covid-19

Abschließend möchten wir Dir eine spezielle Kur vorstellen, die gezielt auf die Bedürfnisse von Long Covid-Patienten zugeschnitten ist. Das Kurhotel Royal Marienbad ist eine renommierte Einrichtung, die sich auf die Behandlung von Post-Covid-Patienten spezialisiert hat. Sie befindet sich in einer malerischen Umgebung, ideal für Naturliebhaber, zum Wandern oder Radfahren und hat eine lange Tradition in der medizinischen Betreuung.

Die innovative Kombination aus Hochleistungslaser-Therapie, Atemphysiotherapie und manuellen Techniken stellen sicher, dass Du während Deiner Kur im Kurhotel Royal Marienbad umfassend betreut und Deine Symptome nachhaltig gelindert werden können.

Spezialisierung auf Post-Covid-Behandlungen: Umfang und Inhalte der Kur

Erfolge der Lasertherapie

Neben der subjektiven Besserung des Patienten wurde die Wirksamkeit der Therapie auch durch spirometrische Untersuchungen nachgewiesen. Eine signifikante Besserung wurde auch auf Röntgenaufnahmen der Lunge bereits 3 bis 4 Wochen nach Beginn der Behandlung diagnostiziert.

„Die Post-COVID-Behandlung mit Lasertherapie kann den Patienten in wenigen Wochen effektiv helfen, und sie müssen nicht viele Monate lang mit inhalativen Medikamenten behandelt werden“, sagt Ing. Aleš Příhoda von der Abteilung für Gesundheitswissenschaften und Bevölkerungsschutz an der Fakultät für Biomedizinische Technik der Tschechischen Technischen Universität.

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