Studie zum Abnehmen mit Ayurveda und Yoga

Die Pilotstudie untersuchte, inwieweit ein ganzheitlicher Ansatz auf der Basis von Ayurveda und Yoga-Therapie zur Behandlung von Fettleibigkeit (Adipositas) geeignet ist. Es wurden sowohl konventionelle als auch ayurvedische Kriterien angewandt, die Behandlungen wurden innerhalb eines standardisierten Behandlungsalgorithmus an die Bedürfnisse der Probanden angepasst. Die Probanden waren allesamt übergewichtig/adipös und daran interessiert, an einem “ganzheitlichen Gewichtsreduktionsprogramm” teilzunehmen.

Das Programm bestand aus einer Kombination aus Ernährungsplan, Bewegung und Veränderung von Lebensgewohnheiten entsprechend den ayurvedischen Prinzipien und der Yogatherapie und einer starken Selbstregulation des Alltagsverhaltens. Das dreimonatige Programm sollte Essens- und Aktivitätsgewohnheiten ändern und Selbstwirksamkeit, Lebensqualität, Wohlgefühl, Vitalität verbessern sowie die Selbstwahrnehmung bezüglich der Auswahl von Nahrungsmitteln, Stressmanagement und den Umgang mit Blockaden gegen das Abnehmen schärfen.

Gemessen wurde u. a.: Gewichtsveränderungen, Body Mass Index, Körperfett, Taillen-/Hüftumfang, Blutdruck; des Weiteren: Skalen über die Selbstwirksamkeit bei Ernährung und Bewegung, empfundener Stress, Visuelle Analogskala zu Energie, Appetit, Stress, Lebensqualität, Wohlgefühl, Zufriedenheit mit dem Programm.

Von 22 Interessierten nahmen 17 Personen teil und 12 Personen absolvierten das 3-monatige Programm; 12 nahmen am 6-monatigen Follow-up-Programm teil, 11 am 9-monatigen Follow-up-Programm. Im Durchschnitt betrug die Gewichtsreduktion nach 3 Monaten 3,54 kg; nach 6 Monaten 4,63 kg; nach 9 Monaten 5,9 kg. Die allgemeine Zufriedenheitsrate betrug bei allen Punkten mehr als 90 %. Die Teilnehmenden hatten die damit verbundene Selbstbeobachtung und Selbststeuerung als weniger belastend empfunden als bei konventionellen Abnehmprogrammen.

Daraus kann geschlossen werden, dass ein auf Ayurveda und Yogatherapie basierendes ganzheitliches Programm ein geeigneter und machbarer Ansatz zur Gewichtsregulation ist.