Krista A Varady et al.
November 2013
Herz / Gefäße / Kreislauf
Intervallfasten
Das Department of Kinesiology and Nutrition an der University of Illinois untersuchte die Möglichkeiten, die alternierendes Fasten (ADF) normalgewichtigen Menschen bietet, um Körpergewicht und das Risiko für Herzkrankheiten zu beeinflussen.
Dazu führten die Forscher eine zwölfwöchige Studie mit 32 Probanden (BMI 20-29.9 kg/m2) durch, die randomisiert in eine ADF- und eine Kontroll-Gruppe aufgeteilt wurden.
Im Laufe der Behandlung verringerte sich das Körpergewicht in der ADF-Gruppe um 5,2 ± 0,9 kg im Vergleich zur Kontroll-Gruppe, die Fettmasse reduzierte sich um 3,6 ± 0,7 kg.
Die Triacylglycerol-, Leptin- und CRP-Konzentrationen sanken, der Adiponectin-Wert und die Größe der LDL-Partikel nahmen zu.
LDL-Cholesterin-, HDL-Cholesterin-, Homocystein- und Resistin-Konzentrationen blieben nach zwölf Wochen der Behandlung unverändert.
Diese Ergebnisse legen nahe, dass ADF zur Gewichtsreduktion und zum Herz-Kreislauf-Schutz sowohl bei normalgewichtigen als auch bei übergewichtigen Erwachsenen effektiv ist.
Abnehmen
Intervallfasten
Übergewicht / Adipositas
Stephen Keenan et al.
Juli 2022
Die Studie zeigt, dass Intervallfasten effektiv die Blutfettwerte verbessert, den Cholesterinspiegel senkt und Gewicht reduziert.
Übergewicht / Adipositas
Jennifer Rioux, Amy Howerter
März 2019
Eine Studie zeigt, dass die Kombination aus Ayurveda und Yoga eine vielversprechende, kostengünstige Methode zur Gewichtsreduktion ist.
Abnehmen
Diabetes
Übergewicht / Adipositas
David J. Jenkins et al.
Februar 2023
Die Studie zeigt, dass eine kohlenhydratarme vegane Diät Gewicht reduziert sowie Blutzucker und Blutdruck verbessert.