Sandra Klaperski et al.
Dezember 2014
Anti-Stress & Burnout
Fit & Aktiv
Sandra Klaperski und Reinhard Fuchs von der Albert-Ludwigs-Universität Freiburg untersuchten die Wirksamkeit eines Sport- und Entspannungsprogramms auf die Stressreaktion.
Zu diesem Zweck wurde das Sample aus 149 gesunden, inaktiven männlichen Probanden randomisiert in drei Gruppen unterteilt, die jeweils über die Dauer von zwölf Wochen Ausdauersport ausübten, Entspannung erfuhren oder Teil der Kontrollgruppe waren.
Zu Studienbeginn sowie nach deren Abschluss wurden Faktoren der physiologischen Stressreaktion (Cortisol, Herzfrequenz und Herzfrequenz-Variabilität), die subjektive Stressreaktivität und die körperliche Fitness gemessen.
Die Ergebnisse belegten, dass sich in der Sportgruppe die Cortisol-Konzentration und Herzfrequenz reduzierten, während die Herzfrequenz-Variabilität zunahm. Auch ein Rückgang der subjektiven Stressreaktivität konnte verzeichnet werden.
Die Studie belegte somit, dass ein zwölfwöchiges Sportprogramm sich positiv auf die Stressreaktion des Körpers auswirkte.
Michael de Vibe et al.
August 2013
Eine Studie zeigt, dass MBSR bei weiblichen Medizin- und Psychologiestudentinnen Stress reduziert und Achtsamkeit fördert.
Rinske A. Gotink et al.
Februar 2018
Studie zeigt Zusammenhang zwischen Meditation, Stressbewältigung und Gehirnstrukturen im Amygdala- und Hippocampusbereich.
Michiyo Nosaka, Hitoshi Okamura
Juni 2015
Eine Studie zeigt, dass Yoga bereits nach einer Sitzung Stress signifikant reduziert und die psychische Gesundheit verbessert.