Yiran Chen et al.
Dezember 2024
Anti-Aging / Verjüngung
Intervallfasten
Stoffwechsel / Magen / Darm
Zeitbegrenztes Essen hat in Tiermodellen die Lebensspanne verlängert, aber seine Auswirkungen auf das menschliche Immunsystem, insbesondere auf Immunoseneszenz, Stoffwechsel und den Darmmikrobiom, werden weiterhin untersucht. Diese 30-tägige, einarmige klinische Studie unter Yiran Chen umfasste 49 Teilnehmer, die ein 16:8-Essfenster (Mahlzeiten zwischen 9 Uhr und 17 Uhr) einhielten. Die Studie überwachte Gewicht, Immunveränderungen, Serum-Metaboliten und das Darmmikrobiom.
95,9 % der Teilnehmer erlebten einen nachhaltigen Gewichtsverlust. Es gab eine Verringerung der seneszenten CD4+ T-Zellen, während nützliche Immunzellen wie Th1, Treg, Tfh-ähnliche Zellen und B-Zellen zunahmen. T-Zell-Rezeptor-Ketten nahmen zu, während B-Zell-Rezeptor-Ketten abnahmen. Entzündungshemmende Bakterien wie Akkermansia und Rikenellaceae nahmen zu, was zu einer "jüngeren" Zusammensetzung des Darmmikrobioms beitrug. Anti-Aging-Metaboliten wie Sphingosin-1-phosphat und Prostaglandin-1 wurden hochreguliert, was auf eine reduzierte Entzündung hinweist.
Zeitbegrenztes Essen bietet mehrere Anti-Aging-Effekte, indem es die Immunfunktion, den Stoffwechsel und die Darmgesundheit verbessert und möglicherweise hilft, den Körper "jung" zu erhalten.
James A. Betts et al.
Juni 2016
Die Studie zeigt, dass morgendliches Fasten die Gesamtnahrungsaufnahme reduziert und metabolische sowie hormonelle Reaktionen verändert.
Heilfasten nach Buchinger
Übergewicht / Adipositas
Jochen Steiniger et al.
Dezember 2009
Die Studie zeigt, dass Buchinger Heilfasten mit Ausdauertraining sicher ist, um die Fettverbrennung & körperliche Fitness zu steigern.
Amira Miladi et al.
Januar 2024
Die Studie zeigt eine Verbesserung der Gedächtnisleistung bei jüngeren Teilnehmern und einen leichten Körperfettverlust während Fastens.