Acro Yoga

Im Jahre 2003 wurde das Acro Yoga von Jenny Sauer-Klein und Jason Nemer in den USA entwickelt. Das Acro Yoga vereint spielerische Elemente mit künstlerischer Akrobatik und klassischen Asanas.

Außerdem sind Elemente der Thai-Massage und Pranayama (Atemtechniken) zu finden. Es handelt sich mehr um einen Trend als um eine spirituelle Form des Yoga.

Für Anfänger ist das Acro Yoga nur bedingt geeignet, eine gewisse Erfahrung im Yoga oder in der Akrobatik sollte vorhanden sein, da die Posen zu zweit teilweise einiges an Körperbeherrschung verlangen.

Wie die meisten anderen Yoga Stile auch, bringt die regelmäßige Übung im Acro Yoga eine Reihe gesundheitlicher Vorteile mit sich. Zum einen ist die körperliche Betätigung sportlich nicht zu unterschätzen.

Auch wenn die Posen nach außen hin so wirken sollen, als wäre der "fliegende" Partner leicht wie eine Feder, ist das Aufrechterhalten der Körperspannung mitunter sehr anstrengend, was einige Kalorien verbraucht! Darüber hinaus wirkt sich Acro Yoga wegen genau dieser körperlichen Anstrengung auch positiv auf das Herz-Kreislauf-System und den Fettstoffwechsel aus.

Zudem wird, vor allem in den vorbereitenden oder unterstützenden Übungen ohne Partner, die Muskulatur gedehnt, gekräftigt und nach der Einheit entspannt. Die Erfolgserlebnisse mit Partner stärken das Selbstbewusstsein und können beim Abbau von Berührungsängsten unterstützen. Außerdem werden durch die hohen Anforderungen an den Gleichgewichtssinn Konzentration und mentale Leistungsfähigkeit gestärkt. Nicht zuletzt entwickeln die Yoga-Partner gegenseitiges Vertrauen bei der Partnerakrobatik.

Im Acro Yoga gibt es unzählige kunstvolle Figuren, mit denen man ganze Bücher füllen könnte. Grundsätzlich bestehen die Posen zu zweit immer aus einer Base (der Basis) und dem Flyer (dem "fliegenden" Partner). Zudem gibt es noch den Spotter (den Beobachter). Der Spotter ist nicht bei den Yoga-Übungen direkt beteiligt, sondern achtet auf die richtige Ausübung.

Für den "Front Bird" beispielsweise legt sich die Base auf den Rücken und winkelt die Beine an, während der Flyer aufrecht hinter dessen Gesäß steht und die Hüfte auf die Fußsohlen der Base legt. Mit etwas Schwung kommt der Flyer über die Base, die ihre Beine streckt und mit den Händen die Arme des Flyers stützt. Dieser schwebt nun in der Pose der Kobra über der Base und hält die Beine nach hinten gestreckt.

Eine weitere leicht nachzuahmende Figur ist der "Thron". Hier sitzt der Flyer auf den Füßen der Base, während diese ihn mit den Händen stützt. Auch das "Folded Leaf" ist von Neulingen im Acro Yoga durchführbar. Bei dieser Figur liegt der Flyer in einer Vorwärtsbeuge auf den Füßen der Base, die die Hände des Flyers hält. Die Posen können grundsätzlich so lange gehalten werden, wie die Partner dies als angenehm empfinden; es gibt keine Vorgaben diesbezüglich. Die Partnerakrobatik im Acro Yoga bietet so viele Variationen, dass die Zeit beim Fliegen im Nu verfliegt.