In einer Iyengar Yogastunde liegt der Schwerpunkt auf der körperlichen Ebene, aber auch die Atmung spielt eine bedeutende Rolle. Der Lehrende wählt jeweils ein Thema aus und erklärt dazu passende Techniken und Stellungen, etwa die Brücke oder den Schulterstand.
Die Übungsfolge ist klar definiert und besteht aus vier Phasen. Zum Ankommen werden die Muskeln mobilisiert und einfache Atemtechniken ausgeführt. Darauf folgt eine Sequenz mit Yogahaltungen, die anschließend im Stehen, Sitzen und Liegen vertieft werden. Dabei werden häufig Hilfsmittel wie Gurte und Klötze eingesetzt, um die Haltungen präzise zu übern und zu unterstützen. Die Übungsfolge wird in einem fließenden Ablauf durchgeführt, der auch als Flow bezeichnet wird und Stabilität, Kraft und Entspannung gleichermaßen fördert. Am Ende der Session finden Sie mit Umkehrhaltungen und Tiefenentspannung zur verdienten Ruhe!
Ein solcher Kurs bietet eine umfassende Praxis, die sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene anspricht und individuell fördert.