Power Yoga

Das Power Yoga wurde durch Bryan Kest, ein US-amerikanischer Yogalehrer, entwickelt. Somit stammt die Variante nicht aus dem Yoga-Heimatland Indien, sondern aus den USA.

Es bedient sich aus der ersten Serie der Asanas des Ashtanga Yoga und wird in einer Art Vinyasa Flow durchgeführt.

Obwohl viele der Übungen eine gewisse Menge Gleichgewicht und Muskelkraft erfordern, können auch ungeübte Yogis viel Spaß beim Power Yoga haben. Egal, ob Sie Einsteiger oder schon Profi sind, bei einer Power Yoga Reise werden Sie auf jeden Fall einen tollen Urlaub haben.

Das Power Yoga zeichnet sich neben seinem sportlichen Anspruch an die Yogis vor allem dadurch aus, eher wenigen festen Regeln und Abläufen zu folgen. Jedem Yogalehrer ist freigestellt, wie er seinen Kurs gestaltet und welche Übungen eingebaut werden. Wenn Sie Power Yoga ausprobieren wollen, sollten Sie auch wissen, dass Meditation und Atemübungen hierbei eher nicht geübt werden, sondern die Übungsstunde tatsächlich aus anstrengenden Übungsfolgen besteht. Power Yoga gilt als einer der unspirituelleren Yogastile mit wenig Mantren.

Power Yoga stärkt und dehnt Ihre Muskulatur. Viele Übungen trainieren die Stabilität Ihrer Bauch- und Rückenmuskulatur, was wichtig für eine gute Haltung und das Gleichgewicht ist. Auch die positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und die Konzentrations- und Merkfähigkeit durch die sportliche Anstrengung sind nicht zu vergessen. Ein intensiver Kurs treibt den Kalorienverbrauch Ihres Körpers in die Höhe, sodass Sie wie nebenbei auch noch abnehmen können.

Ihre Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer werden durch die sportliche Aktivität gefördert. Nach dem Abschluss des Trainings wird gedehnt: dabei werden Ihre Muskeln und Faszien gelockert und die Durchblutung gesteigert. Auf diese Weise kann eine bessere Versorgung mit Nährstoffen und eine schnellere Regeneration gewährleistet werden. Probieren Sie das Power Yoga einmal während eines Yoga Retreats aus und freuen Sie sich auf eine spannende neue Bewegungsart.

Die Yogastunde beginnt mit einer Erwärmung, bei der Ihre Muskulatur aufgewärmt und gelockert wird. Die Asanas Klassiker Sonnengruß, Herabschauender Hund, Katze und Kuh oder die Kobra sind aber oftmals ebenso vertreten wie viele kräftigende Übungen und Stabilitätstraining für Bauch und Rücken.

Anschließend geht es zum Hauptteil über: ein intensiver und anstrengender Part, in dem Sie garantiert ins Schwitzen kommen werden, folgt. Besonders ist beim Power Yoga, dass jeder Yogalehrer diesen Teil sehr individuell gestaltet und es weniger Regeln als beispielsweise beim Hatha Yoga gibt. Nach den verschiedenen Flows wird das Training mit einem Cool Down beendet. Hierbei wird der Fokus auf Entspannung, Dehnung und Lockerung gelegt.

Nach dem Kurs werden Sie entspannt zurück in den Alltag kehren. Von den positiven körperlichen Auswirkungen Ihrer Yogastunde werden Sie auch noch Tage später profitieren – eine gute Verdauungstätigkeit, Durchblutung und Stärkung der Muskulatur sind nur einige Beispiele.